Suunto Climb Guidance: как читать подъёмы и спуски

Как открыть данные Climb Guidance на маршруте

1. Заранее создайте маршрут в Suunto App, чтобы часы получили профиль высоты и разбивку на участки.
2. Во время навигации откройте экран Climb Guidance и сначала оцените общий профиль: где расположены основные подъёмы и спуски.
3. Переключитесь на текущий сегмент и смотрите средний уклон, оставшуюся дистанцию и оставшийся набор/сброс.
4. При необходимости измените представление уклона с процентов на градусы, но используйте один формат в тренировках для привычного восприятия.
5. Включите уведомления о предстоящих подъёмах, если хотите заранее менять темп или питание.

Совет: Перед стартом пролистайте профиль маршрута и отметьте самые длинные подъёмы. На трассе будет проще сопоставить экран часов с реальным участком.

Как часы считают подъёмы и спуски

Уклон показывает крутизну сегмента, а набор — оставшиеся вертикальные метры. Длинный пологий подъём может требовать больше работы, чем короткий крутой. На загруженном маршруте Climb Guidance показывает профиль следующих подъёмов и спусков.

Важно: Ключевые ориентиры: профиль высоты и подъём Suunto.

Короткая памятка

Поле | Что показывает

Текущая высота | высоту в данный момент

Remaining distance | сколько осталось по маршруту или сегменту

Ascent/Descent | выполненный и оставшийся набор/сброс

Grade | средний уклон текущего сегмента

Какие участки выделяет Climb Guidance

Climb Guidance появляется при навигации по маршруту с высотными данными. В приложении маршрут разбивается на Flat, Uphill, Downhill, Climb и Descent, а на часах видно профиль высоты, текущую высоту, оставшуюся дистанцию и выполненный набор/сброс. Поэтому перед стартом важно синхронизировать именно финальную версию маршрута.

Как читать текущий и следующий подъём

На экране Climb Guidance проверьте текущую высоту, профиль маршрута, оставшуюся дистанцию и выполненный набор/сброс. Перед сложным подъёмом пролистайте профиль вперёд: длинный пологий набор может требовать больше времени, чем короткий крутой участок. Если категории подъёмов не соответствуют ожидаемой трассе, сначала проверьте, загружена ли финальная версия маршрута. После редактирования в приложении обязательно синхронизируйте часы заново.

Как использовать профиль для распределения усилий

На подъёме не путайте крутизну текущего сегмента с оставшимся набором высоты: короткий крутой отрезок и длинный пологий подъём требуют разной стратегии. Переключайтесь на экран Climb Guidance до начала сложного участка и смотрите, сколько маршрута осталось после вершины. Это помогает распределять усилие без постоянного масштабирования карты.

Как использовать данные на длинном маршруте

Перед стартом посмотрите не только самый крутой подъём, но и их последовательность. Несколько средних наборов подряд могут сильнее влиять на темп, чем один короткий крутой сегмент. На часах сверяйте текущий участок с общим профилем, чтобы не потратить силы слишком рано.

Почему профиль может отличаться от ощущений на местности

Профиль зависит от данных маршрута и высотной модели. Маленькая лестница или короткий резкий бугор могут сгладиться, а GPS/барометр добавляют собственную погрешность. Не выбирайте скорость спуска только по экрану — поверхность важнее цифры уклона.

Предупреждение: Профиль зависит от данных маршрута и высотной модели.

Что учитывать

Профиль зависит от данных маршрута и высотной модели. Маленькая лестница или короткий резкий бугор могут сгладиться, а GPS/барометр добавляют собственную погрешность. Не выбирайте скорость спуска только по экрану — поверхность важнее цифры уклона.

Источники и проверка

Инструкция составлена редакцией N1RO на 2026-09-23. Перед действием сверьте актуальные условия на официальном сайте сервиса или производителя.

• Suunto Race - Climb guidance