Strong: таймер отдыха для Warm-up и Working Sets

Порядок настройки Rest Timer в Strong

1. Откройте упражнение и меню More (…) для его настроек.
2. Найдите параметры Rest Timer и задайте отдельное время для Warm-up Sets.
3. Установите другую длительность для Working/Regular Sets, если рабочие подходы требуют больше восстановления.
4. Выполните тестовый разминочный сет и убедитесь, что запустился короткий таймер; затем проверьте рабочий сет.
5. При необходимости измените звук и поведение таймера в Strong Settings → Rest Timer.

Совет: Сделайте два тестовых подхода разных типов и дождитесь запуска таймера после каждого. Так сразу видно, применились ли оба значения.

Как работает функция на практике: Strong: таймер отдыха для Warm-up и Working Sets

Strong по умолчанию использует Rest Timer 2:00 и запускает его после завершения сета. Для конкретного упражнения можно задать отдельную длительность для warm-up и working sets. Во время отсчёта таймер можно открыть на весь экран, изменить текущее время или пропустить его. Разные интервалы позволяют не держать одинаковую паузу после лёгкой разминки и тяжёлой рабочей серии. Настройка относится к организации журнала и не определяет оптимальное восстановление для каждого человека.

Как проверить результат: Strong: таймер отдыха для Warm-up и Working Sets

• Warm-up и Working Sets различаются.
• Обе длительности заданы.
• Автозапуск происходит после отметки сета.
• Звук слышен.
• Следующий сет начинается после запланированного восстановления.

Ошибки и ограничения: Strong: таймер отдыха для Warm-up и Working Sets

Если тип сета размечен неверно, Strong применит не тот таймер. Не сокращайте рабочий отдых только ради скорости, если следующий сет заметно теряет качество. Ручное изменение текущего таймера не всегда означает изменение default для упражнения — проверяйте настройки. При головокружении, боли или необычном самочувствии не ждите сигнала приложения и прекратите нагрузку по ситуации. Если после завершения сета запускается не тот интервал, сначала проверьте его тип, затем настройки самого exercise. Не сокращайте рабочий отдых только потому, что приложение позволяет задать меньшее число: таймер — инструмент учёта, а не рекомендация по нагрузке. В Strong имеет смысл задать короткий warm-up timer и более длинный working timer только тогда, когда такая схема уже предусмотрена вашим тренировочным планом. Приложение лишь автоматически запускает выбранный отсчёт; оно не определяет, сколько именно отдыха нужно конкретному человеку или упражнению. После сохранения повторно откройте упражнение: значения для Warm-up и Working должны оставаться разными и запускаться по типу следующего сета.

Предупреждение: Ручное изменение уже запущенного таймера не следует считать изменением default для упражнения — проверьте настройки через меню More.

Что учитывать

Если тип сета размечен неверно, Strong применит не тот таймер. Не сокращайте рабочий отдых только ради скорости, если следующий сет заметно теряет качество. Ручное изменение текущего таймера не всегда означает изменение default для упражнения — проверяйте настройки. При головокружении, боли или необычном самочувствии не ждите сигнала приложения и прекратите нагрузку по ситуации. Если после завершения сета запускается не тот интервал, сначала проверьте его тип, затем настройки самого exercise…

Источники и проверка

Фактическая часть сверена по первичным источникам (в т.ч. About Rest Timer). Пример и формулировки — редакция N1RO на 2026-09-22.

• About Rest Timer