Текст и данные · Инструкция
Как экспортировать тренировку из Strava в Original, TCX или GPX
Как экспортировать тренировку из Strava — лучше начинать с цели: архив обычно выгоднее сохранять в исходном формате Original, а для переноса маршрута или тренировки могут быть удобны TCX и GPX.
Короткий ответ
Для архива сохраняйте Export Original. GPX скачивается из меню активности на веб-сайте, а TCX официально формируется добавлением /export_tcx к URL GPS-активности; не ищите отдельный пункт TCX в меню.
Пример для архива и переноса
Для переноса велотренировки с GPS, пульсом и мощностью сначала попробуйте TCX и проверьте, что новый сервис увидел эти поля. Одновременно сохраните Original как архивную копию — она полезна, если позже понадобится повторный импорт другим инструментом.
Совет: Сохраняйте Original до любых конвертаций: обратно восстановить отброшенные поля из упрощённого файла часто нельзя.
Чем отличаются три варианта экспорта
По официальной справке Strava Export Original отдаёт файл в исходном загруженном формате, а TCX может сохранять такие данные, как частота пульса, каденс и мощность, если они присутствовали. GPX ориентирован на координаты трека. Для TCX и GPX активность должна содержать GPS; у чисто indoor-записи без геоданных такой экспорт может быть недоступен или бессмыслен.
Как скачать файл конкретной активности
- 1. Откройте нужную активность на веб-сайте Strava в браузере.
- 2. Для исходного файла откройте меню дополнительных действий и выберите Export Original.
- 3. Для GPX в том же меню выберите Export GPX; этот вариант полезен прежде всего для GPS-трека.
- 4. Для TCX добавьте /export_tcx в конец URL страницы активности и откройте получившийся адрес; способ работает для активностей с GPS.
- 5. Импортируйте один тестовый файл в целевой сервис и сравните дистанцию, время и нужные датчики до массового переноса.
Предупреждение: Не путайте экспорт одной активности с полным архивом аккаунта — это разные операции.
Как выбрать формат по задаче
- Нужен архив без преобразования: важно сохранить исходный формат. используйте Export Original.
- Нужны HR/cadence/power: GPX может быть недостаточен. предпочтите TCX при наличии этих данных.
- Активность без GPS: маршрутного файла нет. сохраняйте Original или данные иным поддерживаемым способом.
Важно: После импорта в другой сервис сравните не только карту, но и длительность, паузы и дополнительные датчики.
Какие данные могут не попасть в GPX
Экспорт — не гарантия идеального импорта в другой сервис: принимающая платформа может игнорировать часть полей или пересчитать метрики. Поэтому сначала перенесите одну тестовую активность и сравните время, дистанцию, пульс и круги. Для резервной копии не конвертируйте Original в другой формат без необходимости.
Проверка файла перед переносом
Откройте экспорт в целевом сервисе как тест, прежде чем переносить десятки активностей. Для TCX сравните длительность, дистанцию и доступные датчики; для GPX — геометрию маршрута и временные точки. Original храните отдельно как исходную копию. Если TCX нужен, формируйте его по официальному способу через суффикс /export_tcx у URL активности, а не ищите несуществующий пункт TCX в меню. Так проще понять, что потерял экспорт, а что — импортёр.
Когда выбирать Original вместо конвертации
Если активность пришла с часов как FIT или другой исходный формат, Original сохраняет именно тот файл, который Strava получила при загрузке. Это полезно для долгого архива и повторного импорта в другой сервис. TCX и GPX выбирайте уже под конкретную совместимость; не заменяйте ими единственную исходную копию.
Что учитывать
Условия меняются. Страница отражает состояние на 2026-09-23; при расхождении с официальной документацией приоритет у первоисточника.
Источники и проверка
Фактическая часть сверена по первичным источникам (в т.ч. How do I export my Strava data?). Пример и формулировки — редакция N1RO на 2026-09-23.