Текст и данные · Инструкция
Sleep Cycle: как включить Sleep Notes и Wake-up Mood
Sleep Notes помогают отмечать факторы перед сном, а Wake-up Mood — субъективное состояние после пробуждения. В Sleep Cycle это две разные настройки.
Короткий ответ
Sleep Cycle позволяет отмечать Sleep Notes перед сном и Wake-up Mood после пробуждения, чтобы связывать субъективные факторы с ночными записями. В официальной справке Sleep Notes включаются через Profile → Premium → Sleep Notes → Show.
Sleep Notes и Wake-up Mood — разные данные
В официальной справке Sleep Notes включаются через Profile → Premium → Sleep Notes → Show. Wake-up Mood активируется отдельным переключателем в соответствующих настройках.
Совет: Офлайн-загрузки, локальные настройки и системные уведомления могут храниться на конкретном устройстве. Поэтому после входа на новом телефоне отдельно проверьте скачанный контент, разрешения уведомлений и настройки будильника.
Как интерпретировать записи осторожно
Sleep Notes заполняются до сна, а настроение оценивается после пробуждения, поэтому эти функции отвечают на разные вопросы. Такие заметки помогают наблюдать собственные повторяющиеся связи, но сами по себе не доказывают медицинскую причину качества сна. Sleep Notes — инструмент самоотслеживания, а не медицинская диагностика причин бессонницы или усталости. Слишком большой список заметок снижает регулярность заполнения; начните с нескольких факторов, которые действительно меняются.
Важно: Слишком большой список заметок снижает регулярность заполнения; начните с нескольких факторов, которые действительно меняются.
Как получать полезные, а не случайные данные
Sleep Notes приложение предлагает выбрать перед запуском будильника, а настроение — после пробуждения и отключения alarm. Начните с небольшого набора факторов, которые действительно меняются: поздний кофе, тренировка, алкоголь, стресс или температура комнаты. Сравнивайте несколько недель, а не одну ночь. Корреляция в приложении не устанавливает медицинскую причину плохого сна и не заменяет диагностику. Чтобы заметки были сопоставимы, используйте одинаковые формулировки факторов несколько недель и не создавайте новые варианты одного и того же события каждый вечер. Wake-up Mood появляется после отключения будильника, поэтому оценку лучше вводить сразу, пока ощущение после пробуждения не забылось.
Как действовать безопасно
- Откройте настройки Sleep Notes: Перейдите в Profile → Premium → Sleep Notes и включите Show.
- Выберите полезные заметки: Оставьте только факторы, которые реально сможете отмечать регулярно перед сном.
- Включите Wake-up Mood: Активируйте отдельную оценку настроения после пробуждения.
- Заполняйте данные последовательно: Notes отмечайте до сна, а Mood — после пробуждения, не задним числом через несколько дней.
- Смотрите тенденции, а не одну ночь: Сравнивайте несколько недель записей и не делайте вывод по единичному совпадению.
Предупреждение: Sleep Notes — инструмент самоотслеживания, а не медицинская диагностика причин бессонницы или усталости.
Проверка результата
- Sleep Notes включены через Profile → Premium → Sleep Notes → Show.
- Wake-up Mood включён отдельно.
- Заметки отмечаются до сна, настроение — после пробуждения.
- Выводы делаются по серии наблюдений, а не одной ночи.
Что учитывать
Условия меняются. Страница отражает состояние на 2026-09-22; при расхождении с официальной документацией приоритет у первоисточника.
Источники и проверка
Фактическая часть сверена по первичным источникам (в т.ч. How do I enable Sleep notes or Wake-up mood?). Пример и формулировки — редакция N1RO на 2026-09-22.