Hevy Rest Timer: настройка отдыха между подходами

Порядок настройки Rest Timer в Hevy

1. В активной тренировке или routine нажмите Rest Timer под названием упражнения.
2. Выберите длительность отдыха и нажмите Done.
3. Для общего значения откройте Profile → Settings → Workouts → Default Rest Timer.
4. Отдельно настройте звук и громкость таймера в Workouts → Sounds.
5. Проверьте старые routines: default не добавляется к уже существующим упражнениям ретроактивно, поэтому при необходимости задайте его вручную.

Совет: Настройте один тестовый exercise, завершите подход и дождитесь сигнала. После этого переносите выбранный интервал на остальные упражнения.

Как работает функция на практике: Hevy Rest Timer: настройка отдыха между подходами

Hevy запускает Rest Timer между подходами одного упражнения и позволяет задавать длительность на уровне упражнения. Default Rest Timer автоматически добавляется к упражнениям, которые вы создадите после настройки. Документация Hevy подчёркивает, что существующие routines не получают новый default автоматически. Звук таймера, отметки завершённого подхода и PR-уведомления имеют отдельные настройки громкости. Таймер помогает стандартизировать паузы, но длительность отдыха должна соответствовать цели тренировки, а не одному универсальному числу.

Как проверить результат: Hevy Rest Timer: настройка отдыха между подходами

• У упражнения есть нужная длительность.
• Default настроен для будущих упражнений.
• Старые routines проверены отдельно.
• Звук/громкость слышны.
• После завершения подхода таймер запускается ожидаемо.

Ошибки и ограничения: Hevy Rest Timer: настройка отдыха между подходами

Не думайте, что смена default переписала все старые шаблоны — проверьте их вручную. Если уведомления не слышны, сначала проверьте звук Hevy и системные разрешения, а не увеличивайте время отдыха. Слишком короткая пауза может ухудшить следующий рабочий подход, а слишком длинная — изменить плотность тренировки. Не используйте таймер как медицинское ограничение нагрузки; самочувствие важнее сигнала приложения. Для разных упражнений можно оставить разные интервалы, а default использовать только как стартовое значение. Если вы меняете схему отдыха в программе, фиксируйте это вместе с тренировочным планом: иначе сравнение старых и новых тренировок будет смешивать разные условия восстановления. Hevy позволяет менять и звук самого таймера, поэтому проблема «таймер есть, но я его не слышу» не требует пересобирать routine. Откройте Profile → Settings → Workouts → Sounds, проверьте Timer Sound и громкость, затем завершите один тестовый подход и дождитесь уведомления. Для старой routine откройте каждое нужное упражнение и проверьте его Rest Timer отдельно после изменения default.

Предупреждение: Если сигнал не слышен, сначала проверьте Sounds в Hevy и системную громкость; увеличение самого времени отдыха проблему уведомления не решит.

Что учитывать

Не думайте, что смена default переписала все старые шаблоны — проверьте их вручную. Если уведомления не слышны, сначала проверьте звук Hevy и системные разрешения, а не увеличивайте время отдыха. Слишком короткая пауза может ухудшить следующий рабочий подход, а слишком длинная — изменить плотность тренировки. Не используйте таймер как медицинское ограничение нагрузки; самочувствие важнее сигнала приложения. Для разных упражнений можно оставить разные интервалы, а default использовать только как…

Источники и проверка

Фактическая часть сверена по первичным источникам (в т.ч. Rest Timer & Default Rest Timer). Пример и формулировки — редакция N1RO на 2026-09-22.

• Rest Timer & Default Rest Timer
• Workout Settings Preferences