Текст и данные · Инструкция
Hevy: разминочные и рабочие подходы
Hevy разминочные подходы можно пометить отдельным типом W — Warmup set через номер подхода.
Короткий ответ
В Hevy пометьте разминочный сет через номер подхода → W — Warmup set. Отдельно решите в Settings → Workouts, включать ли warm-up sets в общую статистику sets, volume и PR.
Что нужно понимать о Warm-up Sets в Hevy
Hevy различает regular, drop, warm-up и failure sets, поэтому тип подхода можно хранить прямо в журнале. Warm-up set — более лёгкий подготовительный подход перед тяжёлыми рабочими сетами. В настройках Workouts есть отдельный переключатель, определяющий включение warm-up sets в Total sets, volume и personal records. Если не размечать типы, статистика объёма может смешивать подготовительную работу с рабочей и хуже отражать прогрессию. Единообразная маркировка полезнее попытки каждый раз вручную вычитать разминку из итогов.
Важно: Тип подхода должен отражать реальную роль сета. Не помечайте тяжёлый рабочий подход как Warmup только ради более «чистой» статистики.
Что проверить до настройки: Hevy: разминочные и рабочие подходы
- Разминочные сеты имеют тип W.
- Рабочие сеты остались Regular.
- Политика учёта warm-up в статистике выбрана.
- Volume и PR отображаются ожидаемо.
- Та же схема используется в следующих тренировках.
Практическая настройка Warm-up Sets в Hevy
- Откройте упражнение в routine или активной тренировке.
- Нажмите номер нужного подхода и выберите W — Warmup set.
- Повторите для всех разминочных сетов, не меняя рабочие подходы.
- Откройте Profile → Settings → Workouts и найдите настройку Warm-up Sets.
- Выберите, должны ли разминки включаться в общую статистику, затем проверьте итог тренировки на одном упражнении.
Совет: Проверьте один exercise в истории после сохранения: разминочные и рабочие сеты должны отображаться так, как вы ожидаете до массового изменения routines.
Если результат отличается от ожидаемого: Hevy: разминочные и рабочие подходы
Не помечайте тяжёлый рабочий сет как warm-up только ради красивой статистики. Настройка включения в статистику влияет на интерпретацию исторических данных, поэтому меняйте её осознанно. Если первый сет был не разминкой, а полноценной работой, тип должен отражать фактическую цель. Hevy не определяет физиологическую готовность — приложение лишь хранит выбранную вами классификацию. Если в старых тренировках разминочные подходы записаны как обычные, новая настройка не исправит историю автоматически. Лучше начать единообразную разметку с конкретной даты и придерживаться её. Тогда прогресс по рабочим сетам можно сравнивать без смешивания с лёгкой подготовкой. Практический смысл разметки особенно заметен в упражнениях с несколькими лёгкими ступенями перед тяжёлыми сетами: история остаётся читаемой, а рабочая часть не смешивается с подготовительной. После изменения шаблона откройте следующий запланированный workout и убедитесь, что типы сетов сохранились.
Предупреждение: Смена настройки учёта warm-up в статистике меняет интерпретацию объёма и PR; сравнивайте периоды только понимая, какая логика использовалась.
Что учитывать
Условия меняются. Страница отражает состояние на 2026-09-22; при расхождении с официальной документацией приоритет у первоисточника.
Источники и проверка
Фактическая часть сверена по первичным источникам (в т.ч. Set Types in Hevy Explained). Пример и формулировки — редакция N1RO на 2026-09-22.